CONSEJOS ──
DE SALUD1

Es frecuente que los varones a partir de los 50-55 años presenten uno o más síntomas urinarios y no los comenten con el médico.
Para mejorar los síntomas urinarios ocasionados por la HBP, es recomendable que siga los siguientes consejos:

MANEJO DE LÍQUIDOS

Manejo de líquidos próstata

  • Evitar una ingesta excesiva de agua (recomendado: 1,5-2 l/día).

  • Restringir la ingesta de líquidos en momentos específicos (viajes largos, al salir en público) y por la noche (al menos 2 horas antes de acostarse).

  • Una buena hidratación previene infecciones y la formación de cálculos.

CAMBIOS DIETÉTICOS

  • Restringir o moderar el consumo de alcohol y bebidas con cafeína.

  • Restringir comidas picantes o ricas en grasas y potenciar dietas ricas en verduras.

  • Evitar el estreñimiento.

Evitar picante para la próstata

Salud próstatica

MEDICACIÓN

  • Revisar la medicación y optimizar el tiempo de administración en los momentos de mayor inconveniente (viajes largos y cuando se está en público).

  • Sustituir algunos fármacos (diuréticos, descongestionantes, antihistamínicos, antidepresivos, calcioantagonistas).

HÁBITOS MICCIONALES Y ENTRENAMIENTO VESICAL

  • Extracción del residuo uretral para evitar el goteo posterior a la micción (vaciar/exprimir la uretra mediante compresión del pene, desde la base hacia fuera, al finalizar la micción).

  • Técnicas de reeducación vesical: regular el tiempo entre las micciones durante el día (3h) con micciones programadas,aguantar la sensación de urgencia para aumentar la capacidad de la vejiga (hasta unos 400ml).

  • Uso de técnicas de distracción y de relajación para controlar los síntomas irritativos.

  • Técnica vaciado vesical (mantenerse en pie uno o dos minutos tras la micción e intentar una nueva micción para vaciar completamente la vejiga).

ESTILOS DE VIDA

  • Reducir peso en caso de sobrepeso/obesidad.

  • Realizar ejercicio físico de forma regular.

  • Corregir/controlar los trastornos de movilidad y funcionales.

  • Evitar el estreñimiento.

 

Deporte y salud de la próstata

Referencias:

  1. Adaptado de Brenes FJ, Brotons F, Castiñeiras J, Cozar JM, Fernández-Pro A, Martín JA, Martínez-Berganza ML, Miñana B, Molero JM. Criterios de derivación en hiperplasia benigna de próstata para Atención Primaria. 3ª ed. Madrid: Undergraf, S.L.; 2015.